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生活常识:经常熬夜影响健康该怎么解决呢?

2019/4/17 11:05:12      点击:
很多人因为经常加班、倒时差、压力大等等原因,没好好好睡眠,严重影响健康,对内分泌等等造成伤害,我们在采取改善生活方式等无法改善情况下,可以适当对症服用安眠药。安眠药可能是镇静剂或催眠药,它们有多种形式,人们可以选择天然、处方或非处方药。

严重失眠、经常熬夜会影响健康,可以短期使用这些最好安眠药
一、哪些人需要安眠药?

很多人可能不需要安眠药,通过实践良好的睡眠卫生、锻炼和避免饮酒和尼古丁,个人通常可以改善他们的睡眠周期并预防失眠。

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如果生活方式调整不起作用,例如失眠严重时,安眠药可能是一个很好的短期解决方案。但是,避免长期使用安眠药,因为它可以使失眠更加严重。

安眠药的范围包括补充剂和非处方药(OTC)和处方药,任何失眠的人都应该向医生咨询最佳方法。

二、一些最有效的安眠药。

1、褪黑激素

当外面变黑时,大脑会产生一种叫做褪黑激素的激素。这通过告诉身体睡觉的时间来调节睡眠 - 觉醒周期。

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大脑在熄灯时产生较少的褪黑激素,在黑暗时产生更多的褪黑激素,例如在冬季。年龄也发挥作用 - 一个人年龄越大,他们产生的褪黑激素就越少。

许多助眠剂含有褪黑激素,它们对于患有昼夜节律性睡眠障碍的人来说最有效,这是睡眠或醒来的时间问题。

褪黑激素对人们特别有帮助:

经历时差

难以入睡

应对轮班工作

近年来,制造商已经销售含有褪黑激素作为“放松”产品的零食和饮料。但是,医生不知道它们是否有效。

褪黑激素补充剂无需处方药店,超市和网上商店都有销售。药丸的剂量往往是1-5毫克(mg),一个人应该在睡前服用。

有限的证据表明,褪黑激素可以治疗失眠症。广州伊莱克斯维修电话讲解然而,尽管一些研究结果参差不齐,但大多数研究表明它可以减少入睡所需的时间,包括2017年睡眠医学评论杂志上发表的一项荟萃分析。

二、镇静抗组胺药

镇静抗组胺药可以帮助那些难以入睡的人,人们通常用于治疗过敏的一些非处方抗组胺药会引起嗜睡。

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虽然并非所有抗组胺药都具有这种作用,但人们有时会使用第一代抗组胺药或镇静抗组胺药来促进睡眠或缓解紧张和焦虑。
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